골다공증에 좋은 음식 10가지와 이를 효과적으로 섭취하는 방법 | 골다공증, 건강식, 영양 tips

골다공증에 좋은 음식 10가지와 이를 효과적으로 섭취하는 방법 | 골다공증, 건강식, 영양 tips 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해지는 질환으로, 예방과 관리가 중요합니다. 골다공증 예방을 위해 섭취해야 할 음식으로는 우유, 요거트, 치즈 등 유제품이 있습니다. 이들은 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 연어와 고등어 같은 생선, 시금치, 아몬드, 브로콜리 등도 추천합니다. 이들은 비타민 D와 마그네슘이 … Read more